Gå til innhold Globalmeny Forsiden
Verdal profilbilde

Frisklivsgruppe

Dette er et tilbud for deg som ønsker å bli i bedre fysisk form, med trygge rammer og i fellesskap med flere i samme situasjon. På timeplanen har vi flere ulike treningsgrupper pr uke og det forventes at du som deltager deltar på minst to av disse. Plan for dette legges under oppstarten, ut ifra hva som passer best for hver enkelt deltager. For å oppnå ønsket effekt av tilbudet ønsker vi også at du deltar på de fem temamøtene. Det første temamøtet er et informasjonsmøte, som blir en felles oppstart for alle som ønsker å være med i gruppa. Det er gratis å være med i Frisklivsgruppa, men timene på Sprek har en egenandel på 50 kr per gang, hvis du ønsker å benytte deg av det. Nytt for året er at vi har satt opp to prøvetreninger på Sprek (28.1.20 og 6.2.20), som er gratis. Her vil også en av oss fra Frisklivssentralen bli med, og vi oppfordrer dere til å bli med, så dere kan få en liten smakebit på hva dette innebærer.

Timeplanen starter i uke 5, dvs. at første trening er mandag 27.01.20. Det er mulig å komme på egentrening før dette, hvis du ønsker (oppstart egentrening uke 2).

Oppstarten blir et felles informasjonsmøte i uke 4, 23.01.20, kl. 9 - 10.

Timeplan

MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag
09:00-10:00
Sterk og Frisk
09:00-09:45
Spinning
(På Sprek) 
 

10:00-11:00
Felles
egentrening 

09:00-10:00
Sterk og Frisk
  10:00-14:00
KUL-tur,
oppmøte på
Frisklivssentralen
 

20:00-20:45
Zumba
(På Sprek) 

 

 

 

 

 

 

Informasjon om de enkelte timene:

Sterk og Frisk (mandag og fredag 09:00 – 10:00. Møt opp ved Frisklivssentralen)
Dette er en time som passer for alle uansett fysisk form. Vi bruker nærområdet, og trener i ca. en time, litt kondisjon og litt styrkeøvelser. Vi har fokus på at man ikke trenger noe spesielt utstyr for å trene.

KUL-tur (tirsdag kl.10 - 14, oppmøte på Frisklivssentralen)
Tur i Verdalsnaturen, men utgangspunkt i kjentmannsmerkene. En god mulighet til å bli kjent i egen kommune, og med andre turglade mennesker. Dette turen krever ikke at du er registrert deltager i Frisklivssentralen. Kle deg etter vær og føre, ta med mat og drikke-

Felles egentrening (torsdag kl.10 - 11)
Hvis du ønsker å trene egentrening på vårt treningsrom, men også synes det er fint at flere er der samtidig kan du møte opp på vår felles egentrening. Dere styrer dere selv på treningsrommet, men vi oppfordrer til at flere kommer på trening til dette tidspunktet, så det kan være litt sosialt.

Egentrening (hver dag fra kl. 8 - 15 (kl.14 på fredag))
Her har du mulighet til å møte opp på FLS for å trene egentrening på tredemølle, eller på spinning-sykkel. Vi har også sykler til utlån, om du ønsker å sykle deg en tur ute.

Zumba og Spinning (disse timene holdes på Sprek, med deres instruktør)
Dette er ment som en liten smakebit på hva man kan trene på et treningssenter. Disse timene har en egenandel på 50 kr per gang. Da henvender man seg i resepsjonen for å betale, før timen starter.

Felles prøvetrening på Sprek (oppmøte på Sprek ti minutter før timen starter)
Uke 5: Spinning tirsdag 28.01.20 kl.  09:00 - 09:45
Uke 6: Zumba    torsdag 06.02.20 kl. 19:45 - 20:30

Temamøter

  • Uke 4: torsdag 23.01.20 09.00 – 10.00 Velkomstmøte for alle deltagere i Frisklivsgruppa
  • Uke 6: torsdag 06.02.20 09:00 – 10:00 Fysisk aktivitet
  • Uke 9: torsdag 27.02.20 09.00 – 10.00 Mestring av belastning
  • Uke 12: torsdag 19.03.20 09.00 – 10.00 Bra mat for bedre helse
  • Uke 14: torsdag 02.04.20 09.00 – 10.00 Veien videre
     

Ta kontakt for påmelding.
Lisa Marie Jacobsen (frisklivskonsulent/fysioterapeut): 416 40 665
lija@verdal.kommune.no





Publisert: 20.12.2018 13:05 Sist endret: 18.12.2019 14:38
Verdal kommune Postboks 24 7651 Verdal Besøksadr: Rådhusgata 2
Tlf: 74 04 82 00 Faks: - E-post: postmottak@verdal.kommune.no
Åpningstid: Man-fre 09:00-15:30 (15:00 i juli) Åpningstid: Tlf. 08:00-15:30 (15:00 i juli) Org.nr.: 938 587 418
Nettredaktør: Ove Haugrud Ansvarlig redaktør: Jostein Grimstad Utviklet av: Sem & Stenersen Prokom AS